Ormanda Hayat Var – Yürüyüş ve Farkındalık Aşamaları
Toplam Süre: 50 Dakika + (4 Aşama + 1 Serbest Aşama)
(İsteğe bağlı olarak etkinlik sonunda muhabbet ve paylaşım bölümü eklenebilir.)
1. Aşama | Giriş ve Zihinsel Yavaşlama (10 dk)
Katılımcıların toplanmasıyla birlikte etkinliğin amacı ve akışı kısaca paylaşılır.
Sessizlik ilkesi açıklanır ve katılımcılar gündelik hayatın temposundan uzaklaşmaya davet edilir.
Basit nefes egzersizleriyle zihin yavaşlatılır, beden doğa ortamına uyumlanır ve ormanla ilk bilinçli temas kurulur.
2. Aşama | Sessiz Orman Yürüyüşü ve Duyusal Farkındalık (15 dk)
Bu aşamada yürüyüş sessizlik içinde gerçekleştirilir.
Katılımcılar yavaş ve ritmik adımlarla ilerlerken, rehberin yönlendirmesiyle duyulara odaklanılır.
Dokunma, dinleme, görme ve koklama gibi duyular aktif hale getirilerek doğayla bağ derinleştirilir.
Amaç; zihni sakinleştirmek, anda kalmak ve doğanın ritmini hissetmektir.
3. Aşama | Serbest Yürüyüş ve Sosyal Etkileşim (15 dk)
Sessiz yürüyüş sona erer.
Katılımcılar yürüyüşe aynı tempo ile devam ederken serbestçe sohbet edebilir.
Bu aşama, grup içi iletişimi güçlendirmeyi ve bireylerin deneyimlerini doğal bir şekilde paylaşmalarını destekler. Yürüyüş esnasında duraklama yapılmaz, aynı tempoda devam edilir.
4. Aşama | Kapanış Ritüeli ve İçsel Farkındalık (10 dk)
Yürüyüş parkurundan ayrılarak ormanın uygun bir alanına girilir.
Katılımcılara kısa süreli bireysel alan tanınır; doğayla baş başa kalmaları, içsel gözlem yapmaları teşvik edilir. Ardından grup tekrar bir araya gelir ve etkinlik bilinçli bir şekilde sonlandırılır.
5. Serbest Aşama | Muhabbet ve Paylaşım Çemberi (İsteğe Bağlı)
Katılmak isteyenler için paylaşım çemberi oluşturulur.
Katılımcılar yürüyüş süresince fark ettiklerini, hissettiklerini veya önemsedikleri bir düşünceyi paylaşabilirler.
Serbest muhabbet, varsa küçük ikramlar ve alanın birlikte temizlenmesiyle etkinlik tamamlanır.
Bu aşama, topraklanmayı ve deneyimin kalıcı hale gelmesini destekler.