Nefes ve farkındalık çalışması, kişinin dikkatini bilinçli bir şekilde nefesine, bedenine ve bulunduğu ana yönlendirmesini amaçlayan basit ve etkili bir uygulamadır. Günlük yaşamda çoğu zaman fark etmeden aldığımız nefes, bu çalışmada bilinçli olarak izlenir ve düzenlenir.

Uygulama sırasında katılımcılar, nefesin giriş ve çıkışını fark eder, bedenlerindeki duyumlara dikkat eder ve çevredeki doğal sesleri gözlemler. Amaç, zihni geçmiş ya da gelecek düşüncelerinden uzaklaştırarak “an”da kalmayı desteklemektir.

Bu süreç, zihinsel gerginliği azaltmaya, bedensel gevşemeyi desteklemeye ve içsel bir sakinlik oluşturmaya yardımcı olur. Nefes ve farkındalık çalışmaları aynı zamanda kişinin doğayla daha derin ve bilinçli bir bağ kurmasına katkı sağlar.

Ormanda Hayat Var Projesi kapsamında uygulanan nefes ve farkındalık egzersizleri, herkesin rahatlıkla katılabileceği, sade ve doğal bir yapıya sahiptir. Performans ya da zorlama içermez; katılımcının kendi ritminde deneyimlemesine alan tanır.